少し記載が遅くなってしまいましたが、先日、目標の腕立て100回を達成し今も継続しているところです。今回は、こちらの経緯と効果について記載したいと思います。
この写真は、私の写真ではありません。🙇♂️
６０回到達時点からさらに継続して１日１回づつ増やしていった
以前の11月23日のブログ記事で、６０回達成した時点で一度ご報告させていただいていました。その後、一度も休まず、毎朝腕立てを継続してきた事で何とか先日100回を達成する事ができました。木曜と日曜の２回は、筋肉体操で腕立てをやるので、その日は通常の腕立ては休みとなり１週間で５回づつ増えていく形です。
無理せず１回づつ増やした事が成功の鍵
会社の飲み会や、旅行等いろんな行事があり、今日は、休んでもいいかなと思う事が度々ありましたが、１回休むときつくなってしまうと自分に言い聞かせながら休まずなんとか継続してきました。
そのおかげもあってかなんとか達成できて本当に嬉しい気持ちです。
明らかに胸板が厚くなった
鏡で見ると以前よりも明らかに胸板が厚くなりました。下着を着た時に胸の部分が少し盛り上がるので以前より綺麗なシルエットになりました。オーダーしているワイシャツやスーツも胸周りが少し窮屈になりました。
腕立ての姿勢も安定、無理なくこなせるように
腕立てを始めた当初は、腕立て途中でお腹の部分が下に下がってしまう湾曲した状態になっていると妻から指摘されていました。それが今では体幹が鍛えられたからなのか頭から足までまっすぐの状態をキープしたままできるようになりました。さすがにまだ１００回近くになると真っ直ぐのキープは難しくなりますが。。
以前は30回程度でもキツかったのに、無理だと思っていた１００回に達成して非常に満足しています。頑張って乗り越えれば、年齢に関係なく筋肉は成長してくれるという事を実感しています。
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